1. 食事と水分摂取 むくみの一因は不健康な食習慣や水分不足です。 食事においては、高塩分や加工食品の摂り過ぎが血液循環を悪化させ、むくみを引き起こすことがあります。 また、適切な水分摂取が大切です。十分な水分を摂ることで体内の老廃物が排出され、むくみの改善が期待できます。 2. 運動とストレッチ 定期的な運動やストレッチはむくみの予防と解消に効果的です。 特に下半身の筋肉を鍛えることで、血液の循環が促進され、むくみが軽減されるでしょう。 オフィスワークの方は、座りっぱなしで足がむくみやすいので、座りなが ...
